О преимуществах тенниса на открытом воздухе расскажем и с медицинской точки зрения, и со стороны спортивных результатов.​

⠀
1. Рост спортивных результатов.​ Вы могли заметить, что тренировки на улице, как правило, даются легче, чем в помещении. С точки зрения биоэнергетики человека - это вполне объяснимо. Тренировка любой мощности (кроме максимальной) происходит с активным участием кислорода, поэтому называется аэробной. Образование энергии в этом случае происходит за счет соединения кислорода с глюкозой или жирными кислотами, в результате чего синтезируются молекулы аденозинтрифосфата, более известного как АТФ. Это и есть наша энергия. Чем больше кислорода поступает в организм, тем больше энергии (АТФ) он генерирует и тем меньше устает. На свежем воздухе, где поступление кислорода не ограничено стенами, результативность тренировки по силе, мощности и выносливости растет.
⠀
2. Ускорение процесса жиросжигания.
В аэробном режиме первым источником энергии для тренировки становится депо («хранилище» гликогена) в печени и мышцах. Гликоген — это цепочка из молекул глюкозы. При возникновении потребности в энергии, глюкоза выходит из депо в кровь, соединяется с кислородом, в результате чего образуется АТФ. Объем депо гликогена ограничен. Как правило, его хватает на 20–30 минут умеренной нагрузки, после чего на сцену выходят новые действующие лица — жиры. Процесс образования энергии из жиров происходит по такой же схеме: жирные кислоты выходят в кровяное русло, соединяются с кислородом и, как и в случае с глюкозой, результатом их союза также становятся молекулы АТФ. То есть от поступления в организм кислорода напрямую зависит процесс жиросжигания: чем больше кислорода поступает в кровь, тем активнее окисляются жирные кислоты и тем быстрее расходуются жировые запасы. Если ваша цель — снижение веса, тренируйтесь на улице и дышите глубже!​

3. Быстрое восстановление.​ Во время тренировки потребность организма в кислороде увеличивается в среднем в 20 раз! Однако возможность организма усваивать кислород ограничена величиной МПК (максимальное потребление кислорода). Разница между потребностями и возможностями организма приводит к образованию кислородного долга, который по окончании тренировки необходимо быстро погасить для восстановления нормального функционирования организма. Чем лучше при этом обеспечен доступ к свежему воздуху, тем быстрее происходит процесс ликвидации кислородного долга. Растяжка под открытым небом или пешая прогулка до дома — лучший способ прийти в себя после активной тренировки.
⠀
✔️Три литра воды в день — отменяются. Окислительные процессы влияют на уровень воды в организме. В аэробном режиме во время соединения кислорода с молекулами глюкозы и жирных кислот образуются молекулы энергии АТФ. Но не только они. В результате их взаимодействия появляются еще два элемента — углекислый газ и вода. То есть наш организм сам синтезирует воду. Больше кислорода — больше окислительных реакций и больше воды в организме. А значит, нет необходимости вливать в себя литры воды, когда пить совсем не хочется.
⠀
✔️ Крепкие кости и иммунитет.​ Один из провитаминов группы D — Холекальциферол (D3) — синтезируется только при контакте кожи с солнцем, а оно в наших широтах гость редкий и ценный. Поэтому не упускайте возможность получить свою порцию витамина — в солнечный день обязательно выходите тренироваться на улицу!
⠀
✔️Счастье в неограниченных количествах. Научные выкладки и аргументы не будут иметь никакого значения до тех пор, пока вы не начнете получать удовольствие от тренировок! А на свежем воздухе такая вероятность значительно выше. Научно доказано!​

4. Психологические преимущества.
Растущее число исследований показывает, что активность на свежем воздухе благоприятна для психологического состояния. Тренировки на природе, особенно среди деревьев и диких растений, дают здоровый импульс настроению и помогают справиться с чувством тревоги, снижает давление и высокий уровень стресса, присутствующий в повседневной жизни большинства из нас.​
⠀
5. Умственное развитие​ 
Занятия на улице обеспечивают умственную перезагрузку, которую тренировки в помещении просто не способны предоставить. Неважно, занимаетесь ли вы дома или в клубе по соседству, вы всегда будете окружены одними и теми же скучными стенами и визуальными/умственными возбудителями, в то время как тренировки на улице означают постоянно меняющийся пейзаж, стимулирующий мозговые клетки. Тренируйте свою голову так же, как и тело!​

✔️А для спортсменов-профессионалов - однозначно открытые корты, так как все турниры большого тенниса проходят на воздухе и тренировочный процесс конечно же лучше проводить в условиях открытых кортов, используя максимально все ресурсы наших погодных условий!​
⠀
✔️Для начинающих теннисистов самое лучшее развитие профессиональных навыков - это определенно грунтовые корты:​
Во-первых, мягкая поверхность грунта не даёт нагрузку на колени;
Во-вторых, отскок на грунте намного замедленнее, чем на других покрытиях, это даёт временную возможность юным теннисистам на определение стратегии удара (увидеть соперника, определить место следующего удара, сыграть грамотно в пустое место корта)!

Дорогие друзья, всех ждём на грунтовых кортах теннисного центра «ZUBOVO»!