ОФП и теннис.

⠀

До сих пор есть теннисные родители, которые пренебрегают занятиями по ОФП (общая физическая подготовка). Ошибочно мнение, что физическую подготовку могут заменить разминка и кроссы и что ОФП можно нагнать после.
⠀
Ведь научно доказано, что при воспитании физических качеств целесообразно учитывать так называемые чувствительные периоды возрастного развития, т.е. периоды, во время которых организм легко поддается воздействию внешних факторов, в том числе и тренировочных.
⠀
Пропустив критический возраст, можно после не только затратить больше времени и усилий на тренировку тех или иных физических качеств, но и не получить сдвигов вообще.
⠀
Вот, например
👉быстроту движений у мальчиков оптимально тренировать в возрасте с 7 до 9 лет,а у девочек с 7 до 14 лет;
👉формировать скоростно-силовые качества у девочек лучше всего с 9 до 12 лет, а вот у юношей развивать эти качества лучше всего с 14 лет до 15.
⠀
ОФП подразделяется на:

👉физическую подготовку (развитие силы, выносливости, гибкости и т.д);
👉специальную подготовку (координация, передвижение по корту и другое).
⠀
Количество часов занятий ОФП зависит от возраста игрока. Считается, что до 10 лет достаточно 2 раза в неделю, но это при том, что во время теннисных тренировок тренер уделяет внимание специальной физической подготовке. После добавляется третий раз, опять же при условии, что ОФП часть теннисной тренировки.
⠀
С взрослением игрока все очевиднее становится, что для достижения высокого уровня одного таланта мало. В современном теннисе хорошая физическая подготовка очень весомая часть успеха.
⠀
👉Стандартный набор упражнений ОФП для теннисистов обычно выглядит следующим образом:
⠀
1️⃣Разминка;
2️⃣Растяжка;
3️⃣Повышение координации;
4️⃣Упражнения на скорость;
5️⃣Силовые упражнения;
6️⃣Развитие выносливости;
7️⃣Заминка.