Сколько раз в неделю необходимо тренироваться спортсмену, чтобы в дальнейшем получить достойный теннис?

Сколько раз в неделю необходимо тренироваться спортсмену, чтобы в дальнейшем получить достойный теннис?

Вопрос этот очень актуальный. Требует более развёрнутого ответа, поэтому, прежде всего, предлагаем немного теории. 

Система спортивной подготовки представляет собой круглогодичный и многолетний взаимосвязанный процесс, специально организованный, управляемый и основанный на научных и практических знаниях. 
Многолетняя подготовка теннисиста – длительный процесс, во время которого происходит становление спортсмена от новичка до спортсмена высокой квалификации.

Подготовка спортсмена представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением главной цели, которая заключается в подготовке теннисистов высокой квалификации. 
При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий. 

Тренировочный этап (этап спортивной специализации) 
Этап состоит их двух периодов: 
- начальной спортивной специализации (до двух лет); 
- углублённой спортивной специализации (свыше двух лет). 

На тренировочном этапе больше времени уделяется технической подготовленности спортсменов (35-45%). 

На этапе начальной спортивной специализации необходимо: 
овладение всеми технико-тактическими действиями на уровне умений и навыков, приобретение опыта выступления в групповых теннисных турнирах. 

На этапе углублённой спортивной специализации ставятся более сложные задачи: 
совершенствование технико - тактических действий, их объёма, разносторонности, эффективности, совершенствование индивидуального стиля ведения игры, накопление соревновательного опыта как на внутри школьных турнирах, так и на выездных соревнованиях. 

Объём индивидуальной спортивной подготовки. 
При определении объёма индивидуальной подготовки теннисистов необходимо учитывать следующие моменты: 
- текущее состояние тренированности спортсмена;
-индивидуальные темпы биологического развития;
-направленность тренировочной нагрузки на развитие доминирующих способностей и подтягивание отстающих физических качеств. 
На тренировочном этапе объём индивидуальной спортивной подготовки увеличивается. 

С какого возраста начинать заниматься? 
Важно помнить, что развитие в теннисе у всех детей происходит по-разному. 
Некоторые взрослеют раньше, кто-то учится быстрее, чем другие. 
Всё зависит от того, сможет ли ребёнок быстро адаптироваться и сколько ему потребуется времени на запоминание. 

Есть разные дети: кто-то более сосредоточенный, тогда его можно и в четыре года записать на теннис, а для кого-то это будет очень рано. 

Важно знать: если вы опоздали, и ваш ребёнок только в восемь лет начал заниматься спортом, это не значит, что он ничего не добьётся. Конечно, первые два года он может отставать от остальных в группе, но это зависит от желания ребёнка и мотивации. 

Оптимально, конечно, чтобы это был интервал от 4 до 7 лет.

А на вопрос подписчика о количестве тренировок в неделю отвечает директор теннисного центра «ZUBOVO» Вельович Александар: 

- Оптимальная и стандартная схема тренировочного процесса для начинающих теннисиcтов - это занятия в группе 3 раза в неделю. 

- Затем необходимо добавить одно индивидуальное занятие в неделю. 

- Но все зависит от способностей и желания ребёнка, если оба компонента совпадают, можно добавить и 2 индивидуальных занятия. 

- Если вы планируете видеть его в профессиональном спорте, то индивидуальные тренировки необходимы. Также нужно учитывать, что когда ребёнок талантлив с детства, это облегчает ему задачу, но помимо этого нужно оставаться трудолюбивым, технически подготовленным и выносливым. 

- Бывает так, что талантливые дети очень ленивые, поэтому нужно донести до ребёнка, что ему необходимо тренировать свой талант, чтобы в будущем стать профи. 

- У меня на сегодняшний день тренируется юная тенниситка 8 лет, в ее графике в неделю: 5 индивидуальных занятий, 4 групповых. Это режим вводился постепенно, она занимается с 4 лет. И конечно же в ее случае нельзя допускать меньшее количество. 

Повторение - мать учения. Когда у ребёнка хорошо получается любой вид деятельности, это вызывает восторг у него, ещё большее желание, тренироваться. Хотя это происходит не только с детьми, но и со взрослыми! 

- Относительно детей 12-16 лет, когда идёт уже определение - уходить в профессиональный спорт или нет, - минимальный объём 6 дней в неделю по 1,5 часа и обязательное занятие ОФП и СПФ. Если позволяют материальные возможности - 6 раз в неделю индивидуальных и 6 по 1,5 групповых. 

ОФП и СПФ - 3 раза в неделю минимум. Физическая подготовка - особая статья, порой спортсмены,выходя на турниры, показывают великолепный теннис в первом сете, «подсев» во втором за счёт потери сил, проигрывают уже третий сет. 

Поэтому при профессиональной подготовке необходимо выходить на ОФП и СПФ 6 раз в неделю. Опять же, подчеркиваю, важно вводить все постепенно, по нарастанию

Вельович Александар со своим воспитанником.